Войти
Оценить заказ Стать автором
X
X

Меню

Исполнители

Гарантии качества

    Лучшие авторы
    со всего интернета

    Более 1 000 положительных отзывов

    Мы поможем вам,
    Или вернем деньги

C форума

  • Поздравим всех!
  • С наступающим Новым Годом !
  • С 8 МАРТА МИЛЫХ ЖЕНЩИН!!!
  • Как вы относитесь к help-s.ru ?
  • Посмотрим, посмеёмся! ;)
  • Помочь с самоваром.
  • Electronics Workbench 5.12
  • WebMoney или YAndex
  • Объявления и Уведомления
  • Крик души

Как научиться рано вставать?


Заметка - № 1059878
<- Работать много и работать успешно– есть ли разница Работающие студенты: льготы. ->
Vikinika - Как научиться рано вставать? - Заметки

Раздел: Медицина и здоровье
  •  Есть немало людей недовольных своим режимом жизни. В основном это касается так называемых «сов», тех, кто любит засиживаться до глубокой ночи и с трудом открывает глаза утром. Для них начало трудового или учебного дня сплошной стресс, приравненный к катастрофе.



    Хорошо, если рабочий график или режим дня позволяют высыпаться и вставать в соответствие со своими биологическими часами организма. Но, что делать, если в душе человек сова, а вставать приходится не просто рано, а очень рано? Как в этом случае помочь организму преодолеть стресс и начинать рабочий день в хорошем настроении?
     
    Существует несколько проверенных временем рекомендаций:
    -К рабочему дню лучше всего необходимое приготовить с вечера: одежду, еду, почистить обувь, чтобы с утра не тратить свое время на поиски вещей и сборы впопыхах;
    - Ложиться нужно обязательно в одно и то же время, не позднее полдвенадцатого ночи, даже если и спать еще не хочется;
    - Полезно создать вечерний ритуал, настраивающий на сон. Для этого лучше всего перед сном почитать или послушать спокойную музыку, полезно принять теплый душ;
    - Никогда не стоит читать книгу в постели или смотреть телевизор перед сном;
    - Перед тем, как лечь спать, необходимо проветрить помещение;
    - Постель, белье – все должно быть хорошего качества и удобным в использовании;
    - Для хорошего засыпания можно использовать ароматические саше с лавандой или мятой, их можно держать под подушкой;
    - Если мучает бессонница, не стоит зажигать свет, так как яркий свет не дает образовываться в человеческом организме мелатонину, гормону отвечающему за сон;
    - Утром надо стараться вставать сразу по первому звонку будильника, постепенно обязательно появится полезная привычка просыпаться даже раньше его сигнала;
    - Основной принцип для быстрого просыпания – быстрее прочь с постели! Не старайтесь оттянуть момент вставания, не стоит искушать себя желанием капельку полежать, лучше побыстрее встать, ритмично подвигаться и принять водные процедуры;
    - За завтраком полезно обдумать планы на текущий день с учетом маленьких радостей для себя.


    Приучить себя к полезному утреннему режиму непросто, говорят, что важно продержаться в течение двух недель. После этого срока полезные навыки закрепляются в сознании и запоминаются организмом.
     
    Настрой на позитив, вера в свою удачу и хорошее настроение помогут легче перестроиться организму на новый режим.

    • Автор: Vikinika

    Прикрепленные файлы:

    Добавлена 05.01.2012 в 04:39:33


    Случайное стихотворение

    Ромео и Джульета. Наши дни.
    Представьте, что в сущности нашего мира
    Ромео с Джульетой живут из Шекспира,
    Мы этих героев возьмём в наши дни.
    В одном универе учились они,
    На парах одних они обучались,
    И вот как то взглядом они повстречались.
    И всё завертелось, и в жилах бьёт кровь,
    И стало понятно, что это любовь.
    Берёт шампанское Ромео и конфеты,
    Летит на крыльях к общежитию Джульеты.
    Он жаждет встречи, жаждет разговора,
    Влетел он, но наткнулся на вахтёра.
    И тут началось:" Ты к кому? Ты куда?
    Где пропуск?", ну и прочая ерунда.
    И сколько Ромео наш не старался,
    К Джульете своей он не пробрался.

    Банальной истории этой - конец,
    Не мало вахтёры разбили сердец,
    И оставаться им всегда лишь дураками,
    Любовь нельзя измерить пропусками!




    Оставить комментарий

    		 
     
     

    Горящие заказы

    Объявления Уведомления

    • Руслан63  добрый вечер! Админ, пожалуйста, свяжитесь со мной! вопрос касаемо вывода
      денег
    • prepod2011  Рекомендую телеграмм канал врача уролога-андролога, действующего преподавателя,
      доцента кафедры урологии, кандидата медицинских наук и моего друга 🤝
      👍 https://t.me/uro_pro_life/41
    • Объявления Уведомления  ?

    Новые отзывы

    • Eleon2012 Прекрасный заказчик! Четкие задания, всегда на связи. Быстрая разблокировка!  
    • DenisChigrev Работу делал два месяца, вместо договоренных трех недель. Всё время говорил, что некогда, исправляет какие-то ошибки. При этом делал работы тех, кто делал заявки позже меня. Когда он сделал мне работу, то она мне была уже не нужна. И в итоге отказался делать работы моим додногруппникам-должникам.    
    • olga_1309 Большое спасибо за работу! Приятно иметь дело с надежным человеком!  
    • myangel очень оперативное выполнение заказа, спасибо большое!  
    • valnik Прекрасный автор, очень рекомендую!  
    • _Любовь_ Благодарю за качественное выполнение заказа, буду рад работать с Вами еще!  
    • vladi_79 Спасибо за досрочную разблокировку!  
    • e-wolfy Большое спасибо за проделанную работу!  
    • Catran Отличный исполнитель! Ответственный, корректный, помог с достаточно сложным заданием! Рекомендую!!!!  
    • nwtu11 Спасибо за выполнение работы по Электронике  
    • Новые отзывы ↻