Войти
Оценить заказ Стать автором
X
X

Меню

Исполнители

Гарантии качества

    Лучшие авторы
    со всего интернета

    Более 1 000 положительных отзывов

    Мы поможем вам,
    Или вернем деньги

C форума

  • Поздравим всех!
  • С наступающим Новым Годом !
  • С 8 МАРТА МИЛЫХ ЖЕНЩИН!!!
  • Как вы относитесь к help-s.ru ?
  • Посмотрим, посмеёмся! ;)
  • Помочь с самоваром.
  • Electronics Workbench 5.12
  • WebMoney или YAndex
  • Объявления и Уведомления
  • Крик души

Как бороться с бессонницей во время учебы!


Заметка - № 137804
<- Экзамен сдать не желаете или когда идти сдаваться… Путешествуем автостопом. Часть первая ->
Anni74 - Как бороться с бессонницей во время учебы! - Заметки

Раздел: 

  Сон обеспечивает человеку наиболее полноценный отдых.  Практически все органы и системы во время сна пребывают в покое. В это время организм  набирается сил, устраняет нарушения, которые имели место быть во время  бодрствования!

Когда приближается сессия,  у многих студентов начинаются проблемы со сном. Кто - то начинает беспокойно спать, просыпаясь несколько раз за ночь,  кто  - то не может совсем уснуть и мучается бессонницей.

  Как же избавиться от бессонницы и сделать сон спокойным и приятным в любое время года?

 -не спать днем слишком много–  часто сон в ночное время  нарушается именно по той причине, что  днем вы уже выспались.  Для дневного сна достаточно одного часа. Если же сон в ночное  время стал очень беспокойным, то вам  можно лучше отказаться от  сна в дневное время.

 - давать физическую нагрузку на организм, чтобы к вечеру  чувствовать  определенное утомление. Выполнять регулярно  комплексы физическим упражнений, совершать небольшие прогулки пешком от дома до института, или наоборот,  делать работу по дому или  по хозяйству. Но обязательно надо знать то время, когда можно давать организму физические нагрузки.  Всегда лучше это  делать  в первой половине дня,  можно и немного во второй половине дня  или ближе к вечеру,  перед сном такие нагрузки для организма абсолютно исключены.

- избегать всплеском эмоций, как положительных, так и отрицательных,  в вечернее время. Все  реальные проблемы, которые  беспокоят вас, лучше всего устранять в течение дня.  И строить планы на следующий день тоже желательно пораньше.  Стараться вечером  не выяснять отношений со знакомыми и близкими людьми,  так как они часто могут быть  связаны с сильными эмоциями.

-не заниматься умственной деятельностью непосредственно перед сном (не читать серьезных  и сложных для вас книг, не решать проблемных  задач, не разгадывать трудных кроссвордов) . Все это отложите  на следующее утро.  Лучше включите и  послушайте красивую  тихую и спокойную музыку.

- не наедаться перед сном. Так как вынужденный работать кишечный тракт может является причиной бессонницы и беспокойного сна.  Не есть шоколад вечером.

-после  четырех часов вечера постараться  ограничивать любое питье, исключить полностью   кофе, крепкий чай и какао. Перед сном можно выпить стакан молока, так как оно обладает успокаивающим и снотворным действием на организм в целом.

- принять теплый душ, расслабиться и хорошо проветрить спальню.

  Такими нехитрыми действиями вы ляжете спать спокойно и проспите до утра без кошмаров и беспокойства.А это очень важно в период зачетов и перед сдачей ответственной сессии.


Автор: Anni74

Прикрепленные файлы:
Не спите днем!
Не спите днем!
Занимайтесь спортом ежедневно!
Занимайтесь спортом ежедневно!
Избегайте вечером сильных эмоций
Избегайте вечером сильных эмоций
Не надо решать сложные кроссворды и задачи вечером!
Не надо решать сложные кроссворды и задачи вечером!
И тогда вы будет всю ночь крепко и спокойно спать!
И тогда вы будет всю ночь крепко и спокойно спать!

Добавлена 26.05.2010 в 15:10:15


Случайное стихотворение

Радикальные рассуждения переучившегося студента
В дни скорби и сомнений, тяжёлой подготовки к экзаменам и зачётам ко всем нам приходят мысли о том, что ученье - далеко не свет! Если только свет в конце тоннеля...

«Все говорят, ученье – свет,
Но я не верю в этот бред,
Пустые сказки моралистов,
Самодовольных мазохистов.
Они наедине с собою,
Быть может, свет считают тьмою
И под прикрытьем длинной ночи
Свершают ритуально порчу.
Даю торжественную клятву:
Спалю труды по сопромату,
Чтоб семя светлое померкло,
Историю отправлю в пекло
И лишь тогда вздохну всей грудью,
Когда экзаменов не будет.
А от бессонницы избавлюсь,
Когда с литературой справлюсь.
Я докажу, ученье – тьма,
И подтвержу свои слова
Примерами несчастных братьев,
Друзей по этому несчастью,
Загубленных, невинных душ,
Отдавших жизнь за эту чушь.
Они оставили отныне
Свои открытья медицине
И остальной тупой брехне,
Во благо всем, во вред себе».
Так рассуждал я в сотый раз,
Когда как червь в земле погряз -
В рутинной подготовке в госам
По многим каверзным вопросам…
Всем этим строчкам я не рад,
Позвольте взять слова назад!
Пора бы мне конспект учить
И, наконец-то, бросить пить…
Оставить комментарий

 
 
 

Горящие заказы

Новые отзывы

  • Eleon2012 Прекрасный заказчик! Четкие задания, всегда на связи. Быстрая разблокировка!  
  • DenisChigrev Работу делал два месяца, вместо договоренных трех недель. Всё время говорил, что некогда, исправляет какие-то ошибки. При этом делал работы тех, кто делал заявки позже меня. Когда он сделал мне работу, то она мне была уже не нужна. И в итоге отказался делать работы моим додногруппникам-должникам.    
  • olga_1309 Большое спасибо за работу! Приятно иметь дело с надежным человеком!  
  • myangel очень оперативное выполнение заказа, спасибо большое!  
  • valnik Прекрасный автор, очень рекомендую!  
  • _Любовь_ Благодарю за качественное выполнение заказа, буду рад работать с Вами еще!  
  • vladi_79 Спасибо за досрочную разблокировку!  
  • e-wolfy Большое спасибо за проделанную работу!  
  • Catran Отличный исполнитель! Ответственный, корректный, помог с достаточно сложным заданием! Рекомендую!!!!  
  • nwtu11 Спасибо за выполнение работы по Электронике  
  • Новые отзывы ↻