Работа с позвоночником...

Позвоночник это важнейшая часть опорно-двигательного аппарата человека, обеспечивающий стояние. Изменения, в каком либо отделе позвоночника приводят к болезни суставов нижних конечностей. Одной из функций позвоночника человека является защита спинного мозга  состоящего из нервных волокон, по которым импульс от головного мозга достигают каждой клетки организма.
Позвоночник имеет сегментарное строение, он разделен на отрезки-сегменты, каждый из которых имеет пару спинномозговых нервов, идущих к конкретному сегменту тела, снабжая одновременно кожу, суставы, мышцы и внутренние органы в этой зоне.
Потребность в движении – одна из потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его развития, которое происходит  в неразделенной связи с активной мышечной деятельностью. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечнососудистой системы. Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным и в течение жизни человека играет разную роль. Для нормального функционирования организма и его развития нужен  определенный уровень физической подготовки.
.Возникает вопрос о привычной физической активности, которую можно определить уровнем и характером потребления энергии в процессе обычной жизнедеятельности. Оценка двигательной активности делится на профессиональную и непрофессиональную.
При уменьшении физической нагрузки в мышцах отмечается усиливающаяся атрофия со структурными и функциональными изменениями, ведущими к прогрессирующей мышечной слабости. К примеру, из-за ослабления мышц связочного и костного аппарата туловища, нижних конечностей, которые не могут выполнять полноценно свою функцию - удержание опорно-двигательного аппарата, развиваются нарушения осанки, деформация позвоночника, грудной клетки, таза и т. д. которые в дальнейшем повлекут нарушение здоровья и снижение работоспособности. Ограничение двигательной активности приводит к изменениям функций внутренних органов. При этом очень уязвимой является сердечно сосудистая система. Нарушаются процессы работы сердца, при не большой нагрузке развивается кислородная недостаточность, развиваются атеросклеротические бляшки, изнашивается вся система. У людей, ведущих малоподвижной образ жизни, наблюдается прерывистое дыхание, отдышка, снижение работоспособности, боли в области сердца, головокружение, боли в спине.
Снижение физической активности ведет к заболеваниям (инфаркт, ожирение и др.)
Патологические изменения в организме развиваются не только при отсутствии движения, но и даже при обычном образе жизни, но тогда, когда двигательный режим не соответствует "задуманной" природой генетической программе. Недостаточность физической активности приводит к нарушению обмена веществ, нарушению устойчивости к гипоксии (недостаток кислорода) сюда можно отнести курение.
При снижении двигательной активности даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной силы, расстройство координации движений, снижение выносливости.

Поль Брегг-известный американский деятель альтернативной медицины.По программе оздоровления позвоночника  Поля Брегга действуют пять упражнений.
Упражнение 1.В положении лежа на животе лицом вниз, опираясь на кисти рук и стопы (положение «упор лежа»), ноги на ширине плеч, приподнимите таз выше головы, одновременно выгибая спину дугой, - тело при этом опирается только на ладони и пальцы ног, колени и локти прямые. Голова опущена. Затем опустите таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднимите голову, резко запрокиньте ее назад (в этот момент позвоночник максимально напряжен) выполняйте упражнение очень медленно. Поднимайте и опускайте таз с максимальной амплитудой, выгибая спину. Опустите, поднимите, вновь опустите. Происходящая во время выполнения смена напряжения и расслабления позвоночника при правильном выполнении упражнения обязательно принесет облегчение. Выполнять с осторожностью при повышенном артериальном давлении и избыточном весе.
Упражнение 2. Исходное положение как в первом. Поднимите таз, одновременно выгибая спину и опираясь на прямые руки и ноги. Затем поверните таз как можно сильнее влево, при этом опустите как можно ниже левый бок. После этого поверните таз вправо, опустив правый бок. Руки и ноги все время остаются прямыми, выполняйте очень медленно, мысленно представляйте, как вы растягиваете свой позвоночник. Возможно, упражнение получится не сразу важно не отступать, выполнять понемногу, не перенапрягаться. Учитывайте, что даже с приобретением опыта это упражнение остается довольно трудным.
Упражнение 3. Сидя на полу, опираясь прямыми руками о пол чуть сзади тела, ноги согнуты, поднимите таз до горизонтального положения позвоночника, опираясь на прямые руки и расставленные согнутые ноги. Плавно вернитесь в исходное положение. Освоив упражнение, выполняйте его в быстром темпе, поднимая и опуская таз несколько раз.